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如何找到盆底肌

如何找到盆底肌？Iball锻炼的是女性的盆底肌，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起，它是人体阴部的一组肌肉，它能托起盆腔内脏防止下垂，保持阴部的软组织张力，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼盆底肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮并且能预防妇科病和帮助生产。那么如何找到盆底肌呢？两个小方法找到你的盆底肌一、在小便的时候——排尿的中途，有意让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿……如此反复几次，你感到这中间在舒缩运动的肌肉就是盆底肌。进行这样的尝试时，须注意你的背部、腹部、大腿等部分的肌肉应当充分松弛。你可以这样多练习几次，特别要注意盆底肌与收缩肛门的肌肉有所不同。二、自我寻找——作为女性，你还可以通过下面的方法找到盆底肌：将你的手指洗干净轻轻放入阴道，然后用阴道的肌肉去紧“裹”你的手指……当你可以做到的时候，就是你的盆底肌在收缩了。下面图中绿色的线就是盆底肌啦！