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- 喵了个咪鸟
- 年龄：34
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iball最紧人妻—喵了个咪的总结
- 看看我的突破 紧握力提高明显 感谢iball对我的体贴 总结一下： 1. 关于呼吸：自然呼吸或者深呼吸不要憋气 闭气对身体不好 2.节奏：呼气使劲吸气放松 可以用拳头松紧来辅助 3.成绩太低 坚持不久：勤于练习 可以从小猫飞行开始练习 4.肌肉：放松肚子和臀部 可用手偶而摸摸 5. 练习方法：一松一紧，尽量让成绩在30以下再开始 这是练习爆发力的最佳方法 爆发力影响尿失禁和高潮 6.设立目标：紧握力/爆发力在8000-10000。小三都比我们用心比我们紧啊 7.配合体感：膨出的同学练习好了自己有感觉，练习时把它当丁丁 8.姿势不对会练习到别的肌肉 葫芦会掉出来 祝各位亲性福 喵姐于5.1早
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