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- 喵了个咪鸟
- 年龄:34
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iball最紧人妻—喵了个咪的总结
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看看我的突破 紧握力提高明显
感谢iball对我的体贴
总结一下:
1. 关于呼吸:自然呼吸或者深呼吸不要憋气 闭气对身体不好
2.节奏:呼气使劲吸气放松 可以用拳头松紧来辅助
3.成绩太低 坚持不久:勤于练习 可以从小猫飞行开始练习
4.肌肉:放松肚子和臀部 可用手偶而摸摸
5. 练习方法:一松一紧,尽量让成绩在30以下再开始 这是练习爆发力的最佳方法 爆发力影响尿失禁和高潮
6.设立目标:紧握力/爆发力在8000-10000。小三都比我们用心比我们紧啊
7.配合体感:膨出的同学练习好了自己有感觉,练习时把它当丁丁
8.姿势不对会练习到别的肌肉 葫芦会掉出来
祝各位亲性福 喵姐于5.1早